Tips Tetap Bugar Olahraga saat Ramadan

“Di dalam tubuh kita kan ada gula. Dalam otot tersimpan banyak. Sehingga itu kan yang dikeluarkannya. Saat kita puasa kan dianjurkan untuk berolahraga pas mau buka,” katanya.
Ade juga mengatakan untuk tidak langsung olahraga tepat setelah sahur.

“Jangan pas setelah sahur. Itu bahaya bisa keram otot perut, karena masih ada makanan” ujarnya.

Lantas, kapan waktu yang tepat untuk melaksanakan olahraga saat berpuasa? Nah disini kita akan bahas mulai dari kapan waktu terbaik berolahraga saat puasa, serta apa saja manfaat yang didapat saat berolahraga di bulan puasa.

Berpuasa selama 30 hari berturut-turut tanpa melakukan olahraga sedikit bisa mengurangi kekuatan dan kebugaran tubuh. Hal ini berdampak pada penurunan fungsi jantung dan pembuluh darah, yang berpotensi mengancam nyawa. Maka itu, kamu dianjurkan berolahraga saat puasa agar tubuh tetap sehat dan bugar. Selain itu, olahraga saat puasa dapat meningkatkan kekuatan dan massa otot.

Hal yang perlu diperhatikan sebelum berolahraga saat puasa adalah waktu, intensitas, dan kondisi tubuh. Kamu bisa berolahraga dengan intensitas ringan (seperti berjalan kaki, jogging, yoga) selama 20-30 menit per hari, tepatnya menjelang waktu berbuka. Waktu terbaik lain yang bisa kamu gunakan untuk berolahraga adalah setelah sahur dan setelah salat Tarawih.

Meski baik bagi kesehatan, tidak semua orang diperbolehkan olahraga saat puasa. Salah satunya pengidap diabetes tipe 1, karena olahraga mengganggu tingkat glukosa di dalam darah. Pengidap diabetes tipe 2 bisa berolahraga dengan intensitas rendah dan tidak lebih dari 30 menit. Pengidap hipertensi juga diperbolehkan olahraga dengan intensitas rendah.

Editor : Adel